秋的到来，绝大多数妹子们开始忙着盛夏后的肌肤全方位美白，但是无论局部还是全身美白，关键要找对适合自己肤质的美白方法，同时结合健康的饮食及作息。我们一起来看一下怎么才能美白皮肤。

身体美白

1膝部糙黑的食疗

维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥粗糙角化和灰暗。

食疗办法

富含维生素A的食品有胡萝卜香蕉牛奶等。

常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱生斑，使之保持弹性和嫩白。

2眼部黑眼圈的食疗

如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。

食疗办法

洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷美容效果好，可以降低黑跟圈的机会。

或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进陈代谢之功效。

3乳部晕黑的食疗

随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

食疗办法

可用肉苁蓉杭菊松子仁各10 g，鸭蛋2只，共煮待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。成年女性则宜用人参5 g，莲子20 g，冰糖10 g，炖1-2小时，隔日1次。

也可用胡桃仁120 g，捣膏，补骨脂杜仲各120 g，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，保湿润肤红晕。

4妊娠纹黑的食疗

妊娠纹医学上名为腺状萎缩症，是因为怀孕而导致皮肤组织中的胶原蛋白纤维松弛甚至断裂。且时间愈久，凹陷部位色泽愈深，呈现黄褐色或暗黑色。

食疗办法

每日早晚应进行按摩并重视营养调配，补充维生素E，常食畜脾牡蛎等以活化组织细胞，刺激真皮恢复生机，多食猪皮鱼翅矿胶猪蹄牛排等易被人体吸收的富含大分子胶原蛋白纤维的食物，对消除妊娠纹黑的效果极佳。

通过上面文章的介绍，大家知道怎么才能美白皮肤了吧!